Les infjs, connus pour leur profonde empathie, leur forte intuition et leur idéalisme, excellent souvent dans la compréhension et la connexion avec les autres à un niveau profond. Cependant, leur nature introvertie et leur préférence pour des interactions profondes et significatives peuvent parfois rendre les situations sociales difficiles. L’amélioration des compétences sociales peut aider les infj à naviguer dans ces défis et à établir des relations plus épanouissantes.
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Améliorer les compétences sociales ne signifie pas de compromettre l’authenticité ou de devenir quelqu’un qu’ils ne sont pas. Au lieu de cela, cela implique de développer des stratégies qui leur permettent de s’engager plus confortablement et efficacement avec les autres. Voici douze façons dont les INFJ peuvent améliorer leurs compétences sociales tout en restant fidèle à leur personnalité unique.
1. Pratiquez l’écoute active
L’écoute active est une pierre angulaire d’une communication efficace et une force naturelle pour les INFJ. En se concentrant attentivement sur ce que les autres disent, ils peuvent établir des connexions plus fortes et montrer un véritable intérêt pour la conversation.
Pour pratiquer l’écoute active, les INFJ devraient établir un contact visuel, hocher la tête en accord et fournir des affirmations verbales. Refléter ce que l’orateur a dit et poser des questions de suivi peut également démontrer l’engagement et l’empathie.
Éviter les distractions, comme vérifier son téléphone ou penser à sa réponse pendant que l’autre personne parle, aidera les infjs à rester présents et à comprendre pleinement le message de l’orateur.
2. Engagez-vous dans une petite conversation
Les petites conversations peuvent être difficiles pour les INFJ, qui préfèrent les conversations plus profondes. Cependant, c’est une compétence sociale essentielle qui aide à établir des relations et à faciliter les discussions plus significatives.
Les INFJ peuvent commencer par poser des questions ouvertes sur des sujets communs, tels que les passe-temps, les événements actuels ou les intérêts mutuels. Ils devraient s’entraîner à partager un peu sur eux-mêmes pour maintenir la conversation équilibrée.
Comprendre que la petite conversation est une passerelle vers des connexions plus profondes peut aider les infjs à aborder ces interactions avec un état d’esprit positif. Avec la pratique, ils peuvent devenir plus confortables et confiants dans ces situations.
3. Concentrez-vous sur le langage corporel
Le langage corporel joue un rôle crucial dans la communication. Les INFJ peuvent améliorer leurs interactions sociales en étant conscient de leur propre langage corporel et en interprétant avec précision les indices non verbaux des autres.
Maintenir une posture ouverte, établir un contact visuel approprié et utiliser des gestes pour souligner les points peut les rendre plus accessibles et engagés. Souriant vraiment peut également transmettre la chaleur et la convivialité.
Être conscient du langage corporel des autres peut aider les infj à réagir plus efficacement. Remarquer les signes d’inconfort, d’intérêt ou d’ennui leur permet d’ajuster la conversation et de s’assurer que l’interaction reste positive.
4. Rejoignez des groupes sociaux
Rejoindre des groupes sociaux ou des clubs en fonction de leurs intérêts peut offrir aux INFJ des opportunités de pratiquer leurs compétences sociales dans un cadre confortable. Ces groupes offrent un but ou une passion partagé, ce qui facilite la connexion avec les autres.
Qu’il s’agisse d’un club de lecture, d’une organisation bénévole ou d’un groupe de passe-temps, la participation à des réunions régulières permet aux infjs d’interagir avec des individus partageant les mêmes idées et de renforcer leurs capacités sociales.
S’engager dans des activités de groupe aide également les INFJ à sortir progressivement de leurs zones de confort, car ils peuvent choisir leur niveau d’implication et d’interaction à leur rythme.
5. Développer des démarreurs de conversation
Avoir quelques démarreurs de conversation incontournables peut aider les infjs à se sentir plus préparés et moins anxieux dans les situations sociales. Ces débutants peuvent être des questions ou des commentaires simples qui encouragent le dialogue et la connexion.
Les exemples incluent de poser des questions sur les expériences récentes, les opinions sur les événements actuels ou les réflexions sur une activité partagée. Les anecdotes personnelles liées à la situation peuvent également aider à briser la glace et à rendre l’interaction plus relatable.
En préparant ces démarreurs de conversation à l’avance, les INFJ peuvent aborder les interactions sociales avec une plus grande confiance et facilité, sachant qu’ils ont quelque chose sur lequel se replier si la conversation se décroche.
6. Pratiquez l’affirmativité
Être affirmé, c’est exprimer ses besoins, ses pensées et ses sentiments respectueusement et en toute confiance. Pour les INFJ, le développement de l’affirmativité peut les aider à naviguer plus efficacement sur les interactions sociales et à prévenir les sentiments de dépassement ou de négligence.
Les INFJ peuvent commencer par fixer des limites claires et les communiquer calmement. L’utilisation de déclarations «I», telles que «Je ressens» ou «j’ai besoin», peut aider à transmettre leur point de vue sans avoir sonné de confrontation.
Pratiquer l’affirmation de soi dans les situations à faible enjeux, comme avec des amis proches ou des membres de la famille, peut renforcer leur confiance. Au fil du temps, cette compétence deviendra plus naturelle, leur permettant de gérer diverses interactions sociales avec une plus grande facilité.
7. Embrasser la vulnérabilité
L’ouverture et montrer la vulnérabilité peuvent approfondir les connexions et favoriser la confiance dans les relations. Bien que cela puisse être difficile pour les INFJ, qui gardent souvent leurs mondes intérieurs, partager leurs pensées et leurs sentiments peut conduire à des interactions plus authentiques.
Les INFJ peuvent commencer par partager de petites informations personnelles avec des individus de confiance. Peu à peu, ils peuvent devenir plus à l’aise pour exprimer ouvertement leurs émotions et leurs expériences.
Comprendre que la vulnérabilité est une force, pas une faiblesse, peut aider les infj à établir des relations plus fortes et plus significatives. En étant authentiques et transparentes, ils invitent les autres à faire de même.
8. Observer et apprendre
L’observation d’autres personnes qui excellent dans des situations sociales peuvent fournir des idées et des techniques précieuses que les infj peuvent adopter. Regarder comment les communicateurs confiants interagissent, utiliser le langage corporel et naviguer dans les conversations peuvent être très instructifs.
Les INFJ peuvent prendre note de comportements ou de stratégies spécifiques qui résonnent avec eux et pratiquent les incorporer dans leurs propres interactions. Cet apprentissage observationnel peut les aider à développer un ensemble de compétences sociales plus polyvalent.
Les scénarios sociaux de jeu de rôles avec des amis de confiance ou des membres de la famille peuvent également être un moyen utile de pratiquer et d’affiner ces compétences nouvellement observées dans un environnement favorable.
9. Gérer l’anxiété sociale
L’anxiété sociale peut entraver la capacité des INFJ à s’engager confortablement dans des situations sociales. Les techniques d’apprentissage pour gérer l’anxiété peuvent les aider à se sentir plus à l’aise et à présenter dans leurs interactions.
Des exercices de respiration profonde, des pratiques de pleine conscience et une visualisation positive peuvent aider à calmer les nerfs avant et pendant les interactions sociales. Les INFJ peuvent également se préparer en fixant des attentes réalistes et en se rappelant les expériences sociales réussies passées.
Se exposer progressivement à des situations sociales, en commençant par des interactions plus petites et moins intimidantes, peut aider à renforcer la confiance et à réduire l’anxiété au fil du temps. La recherche de soutien d’un thérapeute ou d’un conseiller peut également être bénéfique.
10. Fixer des objectifs réalistes
Fixer des objectifs sociaux réalistes peut fournir aux infj une direction claire et un sentiment d’accomplissement car ils améliorent leurs compétences sociales. Ces objectifs devraient être spécifiques, mesurables et réalisables.
Par exemple, un INFJ pourrait s’imposer pour lancer une conversation avec une nouvelle personne chaque semaine ou assister à un événement social une fois par mois. Le suivi des progrès et la célébration de petits succès peuvent renforcer la confiance et la motivation.
Être patient et doux avec eux-mêmes est crucial. Les compétences sociales se développent au fil du temps et les revers sont une partie naturelle du processus d’apprentissage. Des efforts constants et de l’auto-compassion conduiront à une amélioration progressive.
11. Focus sur les interactions de qualité
Les infj prospèrent sur les interactions de qualité plutôt que sur la quantité. Se concentrer sur la création de quelques connexions significatives peut être plus épanouissante et moins écrasante que d’essayer de s’engager avec de nombreuses personnes superficiellement.
Les INFJ devraient rechercher des personnes qui partagent leurs valeurs et leurs intérêts, car ces relations sont plus susceptibles de fournir la profondeur et l’authenticité dont ils ont envie. Investir du temps et de l’énergie pour entretenir ces connexions peut conduire à des amitiés durables et enrichissantes.
Équilibrer les activités sociales avec un temps seul est également important. S’assurer qu’ils ont suffisamment de temps pour se recharger pour aider les infjs à apporter leur meilleur moi à leurs interactions, ce qui rend chacun plus significatif et agréable.
12. Embrasser l’apprentissage continu
Les compétences sociales ne sont pas statiques; Ils peuvent être continuellement développés et raffinés. Embrasser un état d’esprit d’apprentissage continu peut aider les infjs à s’adapter aux nouvelles situations sociales et aux défis avec plus de facilité.
La lecture de livres sur la psychologie sociale, la communication et les relations interpersonnelles peut fournir de nouvelles idées et techniques. La participation à des ateliers ou à des séminaires sur ces sujets peut également être bénéfique.
La réflexion sur les expériences sociales, à la fois positives et négatives, permet aux infj d’identifier les domaines à améliorer et de célébrer leurs progrès. En restant curieux et ouvert à l’apprentissage, ils peuvent continuellement améliorer leurs compétences sociales et établir des connexions plus épanouissantes.
En conclusion, l’amélioration des compétences sociales implique une combinaison de conscience de soi, de pratique et de volonté de sortir de sa zone de confort. Pour les infJ, tirer parti de leur empathie naturelle, de leur intuition et de leur désir de connexions significatives peut rendre ce voyage à la fois gratifiant et transformateur. En embrassant ces stratégies et en restant fidèle à leur moi authentique, les INFJ peuvent naviguer dans les interactions sociales avec une plus grande confiance et facilité.