Si vous avez déjà été en couple avec un narcissique, vous savez que les dégâts vont bien au-delà de la douleur émotionnelle. L’abus narcissique recâble votre cerveau, laissant des cicatrices durables qui affectent la façon dont vous pensez, ressentez et percevez le monde qui vous entoure. Il peut être difficile de déterminer ce qui se passe car les effets sont sournois, progressifs et incroyablement subtils. Mais une fois que vous connaissez les signes, vous pouvez commencer le processus de guérison.
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Alors, que fait exactement les abus narcissiques à votre cerveau? Si vous êtes prêt à identifier les signes révélateurs et à récupérer votre paix, plongeons-nous.
1 et 1 Votre cerveau devient un détecteur de mensonge (et c’est toujours allumé)
Si vous vous trouvez constamment à l’idée que les paroles et les actions des gens, cela pourrait être un signe que votre cerveau a été affecté par les abus narcissiques. Le traumatisme vous rend hyper-conscient de la tromperie, vous laissant sur le bord, tout en interroger – et tout le monde – à vous.
2 Dysrégulation émotionnelle: vos sentiments sont des montagnes russes
Si vous avez remarqué que vos émotions fluctuent constamment entre les hauts et les bas extrêmes, cela pourrait être un signe que votre cerveau se débat avec les conséquences des abus narcissiques. La manipulation émotionnelle imprévisible d’un narcissique laisse votre système nerveux en overdrive, vous faisant vous sentir émotionnellement hors de contrôle.
3 et 3 Dissonance cognitive: votre cerveau est divisé en deux
L’un des signes les plus clairs des abus narcissiques a eu un impact sur votre cerveau est la dissonance cognitive – le bras de fer mental entre savoir que quelque chose ne va pas mais se sentant comme non. Votre esprit commence à se battre, ce qui rend difficile de faire confiance à vos propres perceptions. Votre cerveau vous dit une chose, mais vos émotions vous disent autre chose, vous laissant coincé dans un état de confusion.
4 Distorsion de la mémoire: cela s’est-il vraiment produit?
Lorsque l’éclairage du gaz devient une partie cohérente de votre relation, la distorsion de la mémoire est tenue de suivre. Vous interrogerez vos propres souvenirs, vous vous demandant souvent si certains événements se sont réellement produits ou si vous les imaginiez. La manipulation du narcissique fait déformer votre esprit, ce qui rend difficile de faire confiance à ce dont vous vous souvenez.
5 Anxiété accrue: votre cerveau est toujours en mode combat ou vol
La maltraitance narcissique entraîne votre cerveau à rester en alerte constante. Votre système nerveux est coincé en mode «combat ou fuite», et tout ressemble à une menace potentielle. Les niveaux d’anxiété augmentent, et même les petites situations semblent écrasantes. Cet état de vigilance accru est le mécanisme de défense de votre cerveau, mais il peut devenir épuisant avec le temps.
6. Tout-dessus-moi (vous devenez un sur-analyseur professionnel)
Si vous vous retrouvez à rejouer chaque conversation, à analyser chaque message texte et à trop penser même aux plus petites interactions, c’est un signe que les abus narcissiques ont déformé vos modèles de pensée. Votre esprit devient prisonnier de sur-analyse, cherchant constamment des réponses à des choses qui peuvent même ne pas avoir besoin d’être interrogées.
7 L’estime de soi est détournée (votre cerveau ne sait plus qui vous êtes)
Après une violence émotionnelle constante, votre sentiment d’estime de soi est fracturé. Le narcissique a systématiquement ébréché votre confiance, et maintenant votre cerveau n’est pas sûr de qui vous êtes ou de ce que vous valez. Vous pouvez même croire que vous êtes indigne de l’amour ou du succès – c’est la manière du cerveau de traiter les dommages causés par les abus narcissiques.
8 Votre cerveau commence à craindre la vulnérabilité (les murs émotionnels augmentent)
Si vous avez construit des murs autour de votre cœur, en gardant tout le monde à la longueur du bras, c’est un signe que les abus narcissiques ont eu un impact sur la capacité de votre cerveau à faire confiance. La vulnérabilité est maintenant dangereuse, et vous pourriez craindre l’ouverture à tous – même des gens qui se soucient vraiment de vous.
9. L’auto-discours négatif devient votre dialogue intérieur
Plus vous avez été éclairé et rabaissé, plus votre cerveau commence à adopter ces messages négatifs. Vous pourriez commencer à entendre une voix dans votre tête qui ressemble étrangement à votre agresseur, vous disant constamment que vous n’êtes pas assez bon. Ce dialogue intérieur peut être incroyablement dommageable, mais le reconnaître est la première étape vers la retraite du contrôle.
10 Culpabilité chronique: vous vous sentez responsable de tout (même lorsque vous ne l’êtes pas)
Les abuseurs narcissiques sont des maîtres du blâme changeant, et si votre cerveau a intériorisé cette culpabilité, il peut avoir l’impression d’être constamment en faute. Même lorsque les choses tournent mal qui n’ont rien à voir avec vous, votre cerveau pourrait immédiatement sauter à «J’aurais dû faire quelque chose de différent.» Cette culpabilité constante n’est pas la vôtre à porter.
11 Se sentir isolé (votre cercle social commence à rétrécir)
L’un des signes des abus narcissiques a affecté votre cerveau est la perte progressive de votre cercle social. Les tactiques du narcissique impliquent souvent de vous isoler des amis et de la famille, vous faisant vous sentir seul dans vos expériences. Votre cerveau commence à considérer l’isolement comme normal, même s’il n’est pas sain.
12 Votre cerveau développe une tolérance pour la violence émotionnelle (et ce n’est pas de votre faute)
Plus vous supportez de violence émotionnelle, plus votre cerveau commence à le «normaliser». Vous commencez à accepter le comportement toxique dans le cadre de la relation parce que vous avez été conditionné à croire que c’est normal. Mais votre cerveau peut être recommandé pour reconnaître des limites saines et rejeter un traitement malsain.
13 Vous devenez hypervigilant (en attendant toujours la prochaine attaque)
Après les abus narcissiques, votre cerveau est câblé pour s’attendre à des attaques émotionnelles à tout moment. Vous vivez dans un état constant d’hypervigilance, en attendant que le prochain coup atterrit. Cela peut entraîner un stress chronique, l’épuisement et un sentiment de malaise constant.
14 Vous commencez à douter de vos limites (et ce n’est pas bien)
Les narcissiques repoussent les limites, vous obligeant souvent à vous demander si vos limites sont même valides. Si votre cerveau a intériorisé cela, vous pourriez commencer à douter de vos propres limites, ce qui rend plus difficile de dire «non» ou de vous défendre. Il s’agit d’un drapeau rouge majeur que les abus narcissiques ont reprogrammé votre capacité à affirmer vos besoins.
15 Le lien de traumatisme narcissique: votre cerveau devient accro à leur approbation
L’un des signes les plus insidieux des abus narcissiques a eu un impact sur votre cerveau est le développement d’une liaison de traumatisme. Votre cerveau devient accro à l’approbation intermittente du narcissique, même si la relation est toxique. Vous pouvez constamment avoir envie de leur validation, malgré les dommages émotionnels qu’elle cause.
16 Votre cerveau peut guérir, mais cela prend du temps
La bonne nouvelle est que votre cerveau est résilient. Avec les bons outils – thérapie, autosoins et soutien émotionnel – vous pouvez commencer à recâbler votre esprit et à guérir les abus narcissiques. Cela ne se produira pas du jour au lendemain, mais chaque jour, vous récupérerez plus de votre pouvoir.
17 Vous recommencerez à vous faire confiance
Les abus narcissiques peuvent vous faire remettre en question votre propre jugement. Mais pendant que vous guérissez, vous commencerez à vous faire confiance une fois. Vous commencerez à prendre des décisions en fonction de vos véritables valeurs, pas de la manipulation des autres.
Conclusion: Votre cerveau est votre superpuissance – Reclaicez-le
L’abus narcissique a un impact profond sur votre cerveau, mais il ne vous définit pas. Reconnaître les signes est la première étape vers la guérison et la récupération de votre vie. Vous n’êtes pas coincé dans ce cycle pour toujours. Avec patience, sensibilisation et soutien, vous pouvez recâbler votre cerveau, reconstruire votre estime de soi et émerger plus fort qu’auparavant. Votre esprit est puissant – prenez le contrôle du dos et commencez à guérir aujourd’hui.