La vie jette ses boules de courbe sur nous tous, en particulier les hommes. Qu’il s’agisse de stress de travail, de pression personnelle ou d’essayer de garder tout cela ensemble, il peut avoir l’impression de porter le poids du monde sur vos épaules. Mais ne vous inquiétez pas, vous n’avez pas à plonger dans un trou sombre de désespoir pour gérer le stress. Voici 25 choses que chaque homme devrait faire pour secouer la pression, rester sain d’esprit et empêcher votre vie de se transformer en un spectacle à homme.
Avis de non-responsabilité: ce blog est uniquement pour le divertissement et les informations générales. Veuillez faire vos propres recherches avant d’agir sur tout contenu partagé ici
1. Frappez le gymnase comme si vous fuyez quelque chose
Stresser? Soulevez-le. Vous vous sentez déprimé? Soulevé de terre. Le gymnase est votre terrain de jeu personnel de stress-relief. De plus, cette lueur post-entraînement? C’est essentiellement votre santé mentale qui fait une danse heureuse.
2. Allez vous promener (dehors, pas seulement au réfrigérateur)
Si vous êtes d’humeur, sortez. Fresh Air fait des merveilles. Vous n’avez pas besoin d’une randonnée à travers les montagnes (sauf si vous le souhaitez), mais faire une promenade de 20 minutes est votre arme secrète contre le stress. La nature sait ce qu’elle fait.
3. Prenez votre esprit dans un but
Les hommes prospèrent quand ils ont un but. Que ce soit des objectifs de carrière, des projets secondaires ou simplement la réparation de cet évier qui fuyait, concentrez-vous sur quelque chose qui vous donne une direction. Ne vous contentez pas de flotter en attendant que la vie se produise.
4. Investissez dans vos relations
Vous n’êtes pas une île, et c’est normal de s’appuyer sur les autres. Passez du temps avec la famille et les amis qui vous font vous sentir bien dans votre peau. N’oubliez pas: le stress aime l’isolement, mais la socialisation la bat à chaque fois.
5. Gardez votre portefeuille en bonne santé
L’argent n’achète pas le bonheur, mais cela rend la vie beaucoup moins stressante. Contrôlez vos finances, économisez où vous pouvez et profitez de la tranquillité d’esprit qui vient de savoir que vous êtes en charge de votre argent – pas dans l’autre sens.
6. Coupez le drame (en particulier sur les réseaux sociaux)
Un défilement rapide dans les médias sociaux peut passer votre journée de productif à un stress pur. Limitez le temps passé sur les plates-formes qui vous font vous sentir moins que et évitez tout ce qui transforme votre cerveau en machine à stress. Vous n’avez pas besoin de voir la bobine de surbrillance de tout le monde – se concentrer sur le vôtre.
7. Mettez la bière (juste un peu)
Boire est amusant avec modération, mais lorsque le stress frappe, l’alcool peut simplement aggraver les choses. Essayez d’échanger la bière contre un smoothie vert ou un entraînement – votre corps et votre esprit vous remercieront plus tard.
8. Essayez le yoga (ne vous inquiétez pas, vous ne vous transformerez pas en hipster)
Vous pensez peut-être que le yoga est pour les gens qui aiment chanter et porter un pantalon extensible, mais croyez-moi – votre corps appréciera la libération de tension. Étirez-le, respirez et profitez de la paix.
9. Soyez productif à petites doses
Vous n’avez pas besoin d’être un bourreau de travail pour battre le stress. Cassez vos tâches en petits morceaux gérables et sentez-vous bien lorsque vous croisez chacun. Basse pression, haute satisfaction.
10. Éloignez-vous des personnes toxiques
Si quelqu’un draine constamment votre énergie, il est temps de vous distancier. Les relations toxiques sont comme un stress sur les stéroïdes. Découpez la négativité et remplissez votre vie de ceux qui vous soulèvent.
11. Traitez-vous (pas tous les jours)
Chaque gars a besoin d’un régal. Que ce soit une soirée pizza, un nouvel équipement pour votre passe-temps préféré ou tout simplement un moment calme avec votre émission préférée, faites une pause et récompensez-vous pour avoir fait l’effort.
12. Essayez la méditation (sans le maître zen)
La méditation n’est pas seulement pour les moines dans les grottes. Vous pouvez aussi le faire et cela n’a pas besoin d’être compliqué. Asseyez-vous tranquillement, concentrez-vous sur votre respiration et laissez votre esprit se détruire pendant quelques minutes. C’est aussi simple que cela.
13. Restez hydraté (vous n’êtes pas un cactus)
L’eau est la vie. La déshydratation peut aggraver le stress une centaine de fois, alors assurez-vous d’avoir suffisamment de liquides. Corps hydraté = esprit heureux. C’est une science simple.
14. Gardez votre espace personnel sacré
Votre maison est votre forteresse. Faites-en un sanctuaire. Un espace propre et organisé peut vous aider à vous vider l’esprit, ce qui facilite la déstression après une longue journée. Ne laissez pas l’encombrement voler votre paix.
15. dormir plus (vous n’êtes pas une machine)
Brûler la bougie aux deux extrémités peut sembler productive, mais le manque de sommeil ne fait que stress. Visez un repos solide – votre cerveau en a besoin pour fonctionner à pleine capacité. Le stress n’a aucune chance lorsque vous êtes bien reposé.
16. Gardez un passe-temps qui n’implique pas les écrans
Les passe-temps sont d’excellents bustes de stress. Trouvez quelque chose que vous aimez – qu’il s’agisse de peinture, de travail du bois ou de coups de tir – et faites-en une partie régulière de votre routine. C’est votre évasion du chaos.
17. Rire plus
Le rire est littéralement le meilleur médicament. Il libère des endorphines, réduit le stress et vous maintient de bonne humeur. Regardez quelque chose de drôle, racontez une blague ou passez du temps avec des gens qui vous font rire jusqu’à ce que vos abdos font mal.
18. danser comme personne ne regarde
Ne vous inquiétez pas, je ne dis pas que vous devez le laisser tomber comme s’il faisait chaud en public. Mais danser autour de votre salon? Soulagement du stress garanti. Mettez votre piste préférée et allez-y.
19. Prenez les pauses du travail
Vous n’êtes pas un robot. Si vous travaillez sans arrêt, vous vous préparez à l’épuisement professionnel. Faites des pauses tout au long de la journée, même si ce n’est que pour 10 minutes. Votre productivité (et vos niveaux de stress) vous remercieront.
20. Apprenez à dire «non» sans culpabilité
Il y a le pouvoir de dire non. Ce n’est pas égoïste, c’est nécessaire. Si vous êtes déjà dépassé, n’ajoutez pas plus à votre assiette. Les limites sont un signe de force, pas de faiblesse.
21. Obtenez un peu de soleil
La vitamine D fait des merveilles pour votre humeur. Passez du temps au soleil chaque fois que possible. C’est comme appuyer sur le bouton de réinitialisation à vos niveaux de stress. N’oubliez pas l’écran solaire.
22. Soyez votre propre pom-pom girl
Vous devez parfois vous protéger. N’attendez pas que les autres vous louent. Célébrez vos victoires, grandes ou petites. Vous êtes votre meilleur partisan – vous soutenez-vous comme vous le pensez.
23. désencombrez votre esprit (pas seulement votre placard)
L’encombrement mental entraîne un stress. Prenez un pas en arrière, respirez et lâchez les pensées qui vous alourdissent. Lâcher prise mentalement est tout aussi important que de garder votre espace organisé.
24. N’ayez pas peur de demander de l’aide
La force ne réside pas à tout faire seul. Qu’il s’agisse de parler à un ami, un membre de la famille ou un thérapeute, il vous suffit parfois de demander un peu d’aide. Cela ne vous rend pas faible, il vous rend intelligent.
25. N’oubliez pas de vous amuser (ce n’est pas tout à propos du travail)
Il est facile de se laisser prendre dans les responsabilités, mais la vie ne fonctionne pas et pas de jeu. Prenez le temps de vous détendre, de profiter de la vie et de faire des choses qui vous apportent de la joie. Le stress ne peut pas vivre dans un environnement amusant.
Là, vous l’avez: 25 façons dont chaque homme peut prendre le stress sans perdre la tête. La vie lancera toujours des défis, mais avec le bon équilibre entre les soins personnels, les objectifs et quelques distractions saines, vous serez bien équipé pour gérer tout ce qui vient.